Κι όμως, αυτή είναι η καλύτερη ώρα για να γυμναστείς
Έχεις ξεκινήσει επιτέλους να γυμνάζεσαι. Να και ένα καλό που σου άφησαν τα απανωτά lockdowns και η τόση μετακίνηση 6.
Ποια είναι όμως η καλύτερη ώρα για να κοιμηθείς; Αν σου πούμε ότι είναι καλύτερα να γυμναστείς πρωί πρωί, τι θα έλεγες.
Επτά το πρωί και βάζουμε αφύπνιση
Να άλλος ένας λόγος να ξεκινήσεις τη μέρα σου με άσκηση: Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Nutrition βρήκε πως με την προπόνηση πριν από το πρωινό είναι τόσο αποδοτική σε βαθμό που καις περίπου 20% περισσότερο λίπος απ' ότι αν περιμένεις να γυμναστείς μετά το πρώτο σου γεύμα.
«Οι γυναίκες καίνε περισσότερο λίπος στη διάρκεια της άσκησης, έτσι είναι πιθανό πως θα μπορούσαν να έχουν ακόμη μεγαλύτερο όφελος σε αυτό το επίπεδο αν γυμνάζονται πριν φάνε πρωινό», τονίζουν οι ειδικοί.
Όταν ασκείσαι με άδειο στομάχι, το σώμα σου καίει περισσότερο αποθηκευμένο λίπος απ' ότι υδατάνθρακες για να σου δώσει την ενέργεια που χρειάζεσαι.
Όταν λέμε για φαγητό βέβαια, δεν εννοούμε το νερό, μιας και είναι σημαντικό να παραμείνεις ενυδατωμένη.
Πάντως, αν γυμναστείς φαγωμένη, το σώμα σου στηρίζεται περισσότερο στους υδατάνθρακες, κάνοντάς το πιθανώς πιο δύσκολο να χάσεις βάρος.
